El yoga, una práctica milenaria que se originó en la India, ha ganado una inmensa popularidad en todo el mundo. Esta disciplina no solo se centra en el acondicionamiento físico, sino que también en el bienestar mental y emocional de las personas. Alonso Paredes, especialista de Yoga en Estar Bien de RIMAC, destaca tres aspectos clave del yoga que contribuyen positivamente a la salud mental: la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el fomento de la autocompasión.
- Reducción del estrés: Uno de los beneficios más significativos del yoga es su capacidad para reducir el estrés. Vivimos en una era caracterizada por el ritmo acelerado y las demandas constantes, lo que genera niveles elevados de estrés en muchas personas. “El yoga, a través de técnicas de respiración, meditación y el trabajo consciente de posturas físicas, ayuda a calmar la mente y reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés. La práctica regular de yoga promueve un estado de relajación que combate los efectos negativos del estrés, reduce la presión arterial y mejora la función inmune”, agrega Paredes de Estar Bien de RIMAC.
- Mejora de la concentración y la claridad mental: Las prácticas de yoga, especialmente aquellas que incluyen meditación y posturas que requieren equilibrio y concentración, ayudan a entrenar la mente para mantenerse enfocada y presente. La meditación es particularmente efectiva para mejorar la atención y claridad mental. Estudios han demostrado que la meditación regular puede aumentar la materia gris en áreas del cerebro asociadas con la memoria y la toma de decisiones. “La mejora de la concentración y la claridad mental no solo es beneficiosa para la vida diaria, sino que también contribuye al rendimiento académico y profesional. Las personas que practican yoga regularmente a menudo informan de una mayor capacidad para manejar tareas complejas y tomar decisiones informadas, lo que se traduce en una mayor eficiencia y productividad”, añadió el especialista.
- Fomento de la autocompasión y la conexión con uno mismo: El yoga ofrece un espacio seguro para explorar y aceptar nuestras fortalezas y debilidades sin juicio, enseñando sobre la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y respetar sus límites, lo que promueve una actitud de autocompasión. La meditación guiada y las afirmaciones positivas integradas en muchas sesiones de yoga ayudan a cultivar una mentalidad positiva y amorosa hacia uno mismo. Esta autocompasión se traduce en una mayor resiliencia emocional y una mejor capacidad para manejar situaciones difíciles.
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